Que doivent manger les filles si elles veulent reconstituer leur corps ? Guides populaires sur une alimentation saine sur Internet
Récemment, il y a eu beaucoup de discussions sur l'alimentation saine des femmes sur Internet, en particulier sur des sujets tels que la condition physique, l'insuffisance de Qi et de sang et le maintien des menstruations. Ce qui suit est un plan de supplément scientifique compilé sur la base de données de recherche brûlantes au cours des 10 derniers jours pour aider les filles à améliorer leur forme physique grâce à une thérapie diététique.
1. Classement des ingrédients les plus recherchés
| Nom de l'ingrédient | Index de recherche à chaud | Fonctions principales | Foule appropriée |
|---|---|---|---|
| gélatine de peau d'âne | 987 000 | Nourrir le sang et nourrir le yin | Personnes souffrant d'un déficit de Qi et de sang |
| dattes rouges | 852 000 | Renforcer la rate et l'estomac | femmes postmenstruelles |
| goji | 764 000 | Nourrir le foie et améliorer la vue | Employés de bureau qui veillent tard |
| graines de sésame noir | 689 000 | Ufa hydratant les intestins | Chute de cheveux et constipation |
| igname | 621 000 | Nourrir la rate et l'estomac | Indigestion |
2. Recommandations saisonnières limitées
Selon les données du service météorologique, nous sommes actuellement dans la saison de transition entre l'été et l'automne. Les experts recommandent de se concentrer sur la supplémentation en nutriments suivants :
| Nutriments | besoin quotidien | meilleures sources de nourriture | Tabous |
|---|---|---|---|
| élément de fer | 20mg | Foie animal, épinards | Ne mangez pas avec du thé |
| Vitamine C | 100mg | Kiwi, dattes fraîches | Évitez de cuisiner à des températures élevées |
| protéine | 65g | Poisson, produits à base de soja | Les patients goutteux doivent manger avec prudence |
3. Plan de conditionnement physique
Les experts en médecine traditionnelle chinoise ont souligné dans une récente émission en direct sur la santé que différents physiques nécessitent des suppléments différenciés :
| Type de constitution | Symptômes typiques | Recettes recommandées | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| Type de déficit de Qi | Facile à fatiguer | Soupe de poulet mijoté à l'astragale | Handicapé pendant les rhumes |
| Type de carence sanguine | pâle | Soupe aux quatre choses | Prendre avant les règles |
| Type de carence en Yin | Mains et semelles chaudes | Soupe aux graines de lotus Tremella | Évitez les aliments épicés |
4. Tests réels de formules de compléments alimentaires de célébrités sur Internet
3 recettes très appréciées et récemment testées par les blogueurs culinaires :
| Nom de la recette | temps de préparation | Score d'efficacité | Note gustative |
|---|---|---|---|
| Wuhong Tang | 30 minutes | 9,2/10 | 8,5/10 |
| lait de haricots noirs | 15 minutes | 8,7/10 | 9.0/10 |
| thé au jujube et au gingembre | 10 minutes | 8,9/10 | 7,8/10 |
5. Rappel spécial des experts
1.Le tonique doit être pris étape par étape: La Société chinoise de nutrition recommande que l'effet de la thérapie diététique prenne généralement 2 à 3 mois.
2.Faites attention aux conflits alimentaires: Par exemple, le radis et le ginseng ne doivent pas être consommés ensemble, et les crabes et les kakis ne doivent pas être consommés ensemble.
3.principe des différences individuelles: Les personnes allergiques doivent être prudentes lorsqu'elles essaient de nouveaux ingrédients. Il est recommandé de faire d’abord un test à petite dose.
4.Meilleur moment pour manger: Les aliments améliorant le sang sont recommandés au petit-déjeuner, et les aliments apaisants conviennent 2 heures avant le coucher.
En associant scientifiquement ces ingrédients recherchés et en choisissant un plan de suppléments approprié en fonction de vos propres caractéristiques physiques, vous pouvez obtenir l'effet de conditionner votre corps tout en savourant des plats délicieux. N'oubliez pas de mettre ce guide dans vos favoris et de le partager avec d'autres amis qui en ont besoin !
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